Morning stories
“BEGIN DE DAG MET WIJSHEID, REFLECTIE EN INSPIRATIE”
Mindfulness
Mindfulness vindt zijn wortels in het boeddhisme, met name in de leer van de Boeddha over sati, een Pali-woord dat vaak wordt vertaald als “bewuste aandacht” of “herinneren om aanwezig te zijn”. In Zen en het Theravada-boeddhisme is mindfulness een kernpraktijk: een manier om volledig in het moment te leven zonder oordeel.
De westerse wereld werd vooral bekend met mindfulness door Thich Nhat Hanh en Jon Kabat-Zinn. Thich Nhat Hanh, een Vietnamese zenmeester, bracht de eenvoud en diepgang van mindfulness naar het Westen met zijn boeken en lezingen. Jon Kabat-Zinn ontwikkelde in de jaren ’70 Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), een seculiere methode om stress en pijn te verlichten via meditatie en bewuste aandacht.
Quote
“Het wonder is niet om over water te lopen. Het wonder is om op deze aarde te lopen en het wonder van het leven in het huidige moment te beseffen.”
— Thich Nhat Hanh
Themaverdieping: Mindfulness in het dagelijks leven
In de huidige tijd, waarin onze aandacht constant wordt opgeëist door technologie, werkdruk en sociale media, biedt mindfulness een tegenwicht. Door bewust adem te halen, aandachtig te eten, te wandelen of zelfs te luisteren zonder oordeel, kunnen we ons innerlijke evenwicht hervinden.
Mindfulness kan helpen bij:
✔ Verminderen van stress en angst
✔ Verbeteren van focus en productiviteit
✔ Creëren van diepere verbindingen met anderen
✔ Meer genieten van alledaagse momenten
Veel mensen passen mindfulness toe zonder het te beseffen: een kop thee drinken en echt de warmte voelen, of een wandeling maken en de wind op de huid ervaren. Mindfulness gaat niet om perfectie, maar om aanwezig zijn.
Een eenvoudige oefening: 5 bewuste ademhalingen
Sluit je ogen en adem diep in.
Bij elke inademing zeg je in gedachten: “Ik adem in en voel kalmte.”
Bij elke uitademing: “Ik adem uit en laat spanning los.”
Herhaal dit vijf keer en ervaar het verschil.
Aanwezigheid
Dit thema kan helpen om bewustzijn en rust in het dagelijkse leven te brengen. Wil je een stap verder gaan? Probeer eens een dag zonder afleiding te leven: minder telefoon, meer luisteren, meer ervaren.
