📘 Waarom Mind the Elephant?

Waarom Mind the Elephant?

🌱 Lesdoelen

Na deze introductieles kun je:

Uitleggen waarom Mind the Elephant is ontwikkeld en waarom grip op je informatiestroom essentieel is.
Inzien hoe informatie-overload je productiviteit, gezondheid en welzijn beïnvloedt.
Een overzicht geven van de opbouw van de cursus en weten welke thema’s je gaat leren.
Toepassen hoe je deze cursus het beste kunt volgen met behulp van praktische leertips.

📖 Inhoud

1. Waarom Mind the Elephant?

We leven in een tijd waarin informatie nooit stopt. E-mails, notificaties, sociale media, vergaderingen en rapportages, alles vraagt continu om aandacht. Uit onderzoek (Mark et al., 2012; WHO, 2020) blijkt dat deze constante prikkelstroom leidt tot stress, concentratieverlies en op de lange termijn zelfs tot uitval en ziekteverzuim.

Mind the Elephant is ontwikkeld om je te helpen niet geleefd te worden door deze informatiestroom, maar er zelf grip op te krijgen. Het gaat niet alleen om productiviteit of “meer doen in minder tijd”. Het gaat om keuzes maken die passen bij wie jij wilt zijn, zodat je met focus, rust en energie kunt werken en leven.

2. Wat ga je leren in deze cursus?

De cursus neemt je stap voor stap mee van inzicht → structuur → eigenaarschap → energie.

Grip op informatie: leren omgaan met inbox zero, reviews en het 4V-model.
Structuur en focus: werken met de Stack-methode, Pomodoro, ultradian focus en Covey’s weekplanning.
Bewust digitaal gebruik: minimaliseren van prikkels, omgaan met taken, to-do’s en reminders.
Gezondheid & welzijn: slaap, beweging, voeding en herstelmomenten als randvoorwaarden voor productiviteit.
Identiteit & eigenaarschap: leren denken en handelen als iemand die grip houdt.
Creativiteit & reflectie: ruimte maken voor leegte, de ‘rule of nothing’, en bewust stilstaan bij je waarom.

3. Hoe is de cursus opgebouwd?

De lessen zijn gebundeld in zes clusters:

Grip op informatie – Inbox zero, 4V-methode, reviews, BASB.
Focus en productiviteitstechnieken – Stack, Pomodoro, ultradian focus, taken & to-do’s.
Gezondheid en energie – Slaap, beweging, voeding, micro-breaks.
Bewust werken & identiteit – Digitaal minimaliseren, grenzen & verwachtingsmanagement.
Betekenis en richting – Covey’s weekplanning, Start with Why, koppeling waarden en identiteit.
MtE in perspectief – Vergelijking met andere methodes en integratie in jouw werk/leven.

4. Hoe kun je leren? (wetenschappelijk onderbouwde tips)

Actief leren: schrijf mee en maak je eigen voorbeelden (Brown et al., Make it Stick, 2014).
Spaced repetition: herhaal liever kort en verspreid dan één keer lang (Cepeda et al., 2006).
Retrieval practice: test jezelf na elke les met de reflectievragen, dit versterkt je geheugen.
Contextualiseren: koppel nieuwe kennis aan je eigen werk of studie voor betere transfer (Van Merriënboer & Kirschner, 2018).
Microstappen: verander niet alles tegelijk, maar kies steeds één kleine actie (BJ Fogg, Tiny Habits, 2019).
Sociaal leren: bespreek inzichten met collega’s of studiegenoten voor motivatie en toepassing (Bandura, 1986).

🛠️ Hoe ga je leren?

Reflectie-opdracht

Beschrijf een moment waarin jij het gevoel had overspoeld te worden door informatie (bijv. mail, apps, vergaderdrukte).
Noteer wat dit met je deed qua stress of focus.

Identiteitsoefening

Vul in: “Ik bén iemand die grip houdt door …” (bijv. notificaties uit te zetten, vaste momenten voor mail, een wekelijkse review).

Plan je leerproces

Kies 2 vaste momenten per week waarop je de cursus volgt (20–30 minuten).
Noteer deze blokken in je agenda.

🎯 Lesuitkomsten

Na deze introductieles:

Begrijp je waarom Mind the Elephant relevant is in een wereld vol informatie-overload.
Heb je een overzicht van de cursusopbouw en weet je wat je kunt verwachten.
Ken je de belangrijkste leertips om optimaal resultaat te halen.
Heb je je eerste reflectie gemaakt en een leerplanning ingevoerd.

🔎 Reflectievragen (quiz/afsluiting)

Waarom is informatie-overload méér dan alleen een productiviteitsprobleem?
Welke 3 clusters uit de cursus spreken jou nu het meest aan, en waarom?
Welke leertip ga jij bewust toepassen in de komende weken?
Vul aan: “Na deze cursus bén ik iemand die …”