Morning stories
“BEGIN DE DAG MET WIJSHEID, REFLECTIE EN INSPIRATIE”
Het fluisteren van de adem
Leestijd: 5 minuten
In het dorp aan de voet van de heuvels leefde Yuna, een jonge vrouw die de zorg voor haar familie en land droeg. Haar dagen waren gevuld met onophoudelijke taken: water halen, rijst malen, en zorgen voor de oudere dorpsbewoners. Haar hoofd was een storm van gedachten en zorgen. Haar voeten gingen van taak naar taak, maar haar geest liep achter of vooruit.
Op een dag kwam Meester Taro, een reiziger en leraar van ver, door het dorp. Zijn aanwezigheid was als een kalme rivier, rustig en uitnodigend. Terwijl Yuna water putte bij de bron, bleef Taro staan en glimlachte naar haar.
“Waarom haast je je, jonge vrouw?” vroeg hij.
Yuna keek verbaasd op. “Omdat er veel te doen is, meester. Het werk wacht niet.”
Taro knikte en wees naar het water dat ze putte. “Het water stroomt in je emmer, net zoals ademhaling stroomt in je leven. Maar zie je het water? Voel je de adem? Of haast je je alleen maar om te vullen wat leeg lijkt?”
Die avond zat Yuna met Taro aan de rand van de heuvels. De meester vertelde haar over de adem als een anker.
“Je adem,” zei hij, “is altijd bij je. Het is als een vriend die nooit weggaat, zelfs niet in de drukte van het leven. Als je je aandacht naar je adem brengt, begint de storm in je hoofd te kalmeren. Elke inademing is een kans om het moment binnen te laten; elke uitademing een kans om los te laten wat je niet meer nodig hebt.”
Taro leerde Yuna een eenvoudige oefening:
- “Adem in en zeg zachtjes in jezelf: ‘Ik adem in.’
- Adem uit en zeg: ‘Ik glimlach.’
- Voel hoe de lucht door je neus stroomt en weer terugkeert naar de wereld.”
Na een paar dagen oefenen voelde Yuna verandering. Het werk bleef, maar haar geest was kalmer. Het leek alsof de tijd trager bewoog, of misschien had zijzelf geleerd om meer aanwezig te zijn
Wijsheden voor vandaag en de dagen die komen
- Adem is je anker: In tijden van stress of haast, keer terug naar je ademhaling. Het is altijd bij je en helpt je gronden.
- Aanwezigheid over snelheid: Haast is vaak een keuze. Probeer de taak met aandacht te doen in plaats van snel te willen eindigen.
- Kleine momenten maken groot verschil: Zelfs een minuut van bewust ademen kan je dag veranderen.
Oefening: Het moment omarmen
- Ga zitten op een rustige plek.
- Sluit je ogen en adem in: “Ik adem in, ik voel kalmte.”
- Adem uit: “Ik adem uit, ik laat spanning los.”
- Herhaal dit vijf ademhalingen lang.
“Adem in, en je bent thuis. Adem uit, en je glimlacht.” – Thich Nhat Hanh
