Vijf minuten volledige aandacht

Je denkt dat je veel tijd nodig hebt. Uren, weekends, misschien een retraite in het buitenland. Maar dat is niet waar. Vijf minuten is genoeg. Vijf minuten waarin je aandacht helemaal ergens is. Niet gedeeld, niet versnipperd. Volledig heel.

Deze ochtend zit je met je koffie. Zonder je telefoon erbij. Zonder nadenken over je to-do lijst. Je raakt het kopje aan, je voelt de warmte ervan. Je ruikt het. Je proeft het. Vijf minuten. Verder niks. Een collega spreekt met je, en je luistert werkelijk. Niet terwijl je al aan de volgende vraag denkt, maar je bent daar, aanwezig, heel.

Dit voelt misschien onmogelijk. Vijf minuten voelt als bijna niks in een dag vol afspraken. Maar dit zijn niet nul minuten. Dit zijn vijf volle, gezonde minuten. Vijf minuten zonder verdeeldheid. De meeste van ons hebben jaren zonder één volle minuut geleefd. We zijn altijd ergens anders met ons hoofd.

Vijf minuten is genoeg om je lichaam te herkennen. Je adem te voelen. Een persoon echt te zien in plaats van voorbij te kijken. Vijf minuten is genoeg om thuis te komen in jezelf. Dit is alles wat je hoeft.